El mindfulness puede ayudar a achicar el estrés y promover el bienestar mental durante las pausas activas al fomentar la atención plena y la laxitud.
La rotación de hombros es ideal para liberar la tensión acumulada en la parte superior del cuerpo:
Ejecución: Disminución el cuerpo como si fueras a sentarte en una arnés y luego vuelve a la posición inicial.
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Error: Algunas personas simplemente no hacen pausas activas debido a la creencia de que son innecesarias.
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Ojos secos o irritados: Nuestros ojos necesitan parpadear para mantenerse hidratados. La fijación prolongada en pantallas reduce la frecuencia del parpadeo, llevando a sequedad e irritación ocular.
Ajustes en la rutina: Realiza cambios en la rutina de pausas activas según los comentarios y resultados obtenidos.
Puede que al principio te dé corte hacer estos ejercicios que te proponemos, puede pausas activas para niños que solo te atrevas si estás teletrabajando, pero te aseguramos que las pausas activas en el trabajo merecen la pena.
Las articulaciones son las conexiones entre los huesos y permiten el movimiento, por lo que nutrir su movilidad es crucial para ayudar la agilidad y la comodidad en tus actividades diarias.
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